co zjeść

[...] to ok ale to niejest dla Ciebie. nie jestem expertem ale troche juz sie bawie w kulturystykę i wiem jedno : matematyką sie człowiek nienaje. zwyczajnie nie dasz rady tyle zjeść. twój organizm tyle nie przyjmie. co do białka jedni pisza ze 2g jest ok inni ze więcej, słyszałem o dr który twierdzil ze 1,3 to zupełnie starczy. ja opowiadam sie za [...]

W ogniu tluszczow weglowodany spalaja sie wolniej ;) Do czego sluza weglowodany przeczytasz sobie tu www.forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5027.0 Ww mozesz jesc oddzielnie miedzy posilkami z BiT, w posilku BTWw,z T,same Ww. W pierwszej czesci dnia,o ile Ww sa Ci potrzebne (bo tak czujesz ) zjesc je razem z BiT lub miedzy jednym a drugim [...]

[...] się dorywać. Planuję (być może) mały spacer z dzieciakami po Starówce i nic więcej. Nie mam zamiaru urządzać sobie żadnych uczt w intencji spalonych kalorii itp. Rano chcę zjeść jajecznicę z czymś słodkim. Zagryzę stoperanem :-D Jeżeli będę dawał znaki życia, to za pośrednictwem np. Instagrama https://instagram.com/magorec/ Warszawiaków [...]

[...] i owoców są niskiej wartości energetycznej i biologicznej (kupa błonnika który gnije w przewodzie do puki go nie wydalimy stąd gazy cieplarniane :-P) poza tym trzeba je zjeść dużo by osiągnąć pożądaną wartość co niepotrzebnie obciążą układ trawienny a owoce jako cukry proste dają popalić trzustce duży wyrzut insuliny nawet w obecności [...]

Dzis DT :) Na trening poszedłem zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 [...]

heh :D 5 łyzeczek cukru? :D czemu tak mało ?:D Mało? Tego się zjeść nie dało było tak słodkie }:-( Tak z ciekawości -pizzę jak wliczasz? Cukier? Zapomniałam już co to :D Pizze wliczam przykładowo tą,którą najczęściej jem: 601 kcal (pizza riga z szynką) 71 WW 21 T 22 B Ja rzadko cukru używam,ale miałem ochotę na taki posiłek,to dorzuciłem tego [...]

[...] czystej misce.Zajeżdżałem się psychicznie na takiej diecie,robiłem cheaty do bólu brzucha,nie mogłem zachować umiaru :D Nie uwierzylibyście jakbym powiedział ile potrafiłem zjeść co weekend |-) Trening Przysiady 4x5 100kg Suwnica 2x150 1x170 Martwy 5x100 3x5 110kg Uginanie nóg na maszynie leżąć 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 120kg [...]

[...] mocy itp :-)) ale nie ma co gdybać, teraz jest ok! Na pewno luźniejsza micha jakos wpływa na Twoje samopoczucie, bo wiesz, ze mozesz wszystko :-) No bardzo wpływa,chce zjeść bułkę słodką to zjem,nie muszę się ograniczać,super sprawa :D A i forma jest coraz lepsza :-) Jak na razie lepiej być chyba nie może :D Dziś DT Przysiad ze sztangą [...]

ja to bym calkowicie te granexy wyrzucil, wolalbym wiecej owsianki zjesc:) mleko dalbym co najmniej 1,5% a 600g kury bym rozbil na wszystkie posilki, ale to tylko jeden dzien taki jutro a nie jakas dieta bazowa ?

ja to bym calkowicie te granexy wyrzucil, wolalbym wiecej owsianki zjesc:) mleko dalbym co najmniej 1,5% a 600g kury bym rozbil na wszystkie posilki, ale to tylko jeden dzien taki jutro a nie jakas dieta bazowa ? 600g kury rozbite na 2 posiłki przed tr. i po treningu ;-) To będzie dieta bazowa,ja tam lubię mleko 0,5% i już się przyzwyczaiłem :D [...]

[...] czy zdrowe jest jedzenie na siłę posiłku ryż+kurczak+oliwa+brokuł,a potem opychanie się cheatami do bólu brzucha? ;-) Jem jak mi wygodnie,pogoda niestety zmusza do dostarczania większej ilości syfu niż zwykle. Doris-młody,zdrowy i przystojny %-) Laura-o tym właśnie mówie,zjeść 20 000 kcal z syfu to trzeba się postarać jak to niektórzy robią xD

[...] na plecy mam dodatkowe ćwiczenie, w trening klaty zmiana ćwiczeń i wszystkie wyciskania wykonuje w skosie dodatnim -porozmawiałem sobie z nim na, że mogę raz w tygodniu zjeść co chcę na spokojnie -lekka zmiana w diecie Za około 6-8 tygodni kolejna konsultacja! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin [...]

[...] ostatnim czasem szczególnie wieczorem mam jakąś chcicę na orzechy. Rano i w godzinach obiadu zero owej ochoty. Nadchodzi godzina 17-21 nie wiem co się dzieje. Po prostu chcę zjeść jakiś 20 g, a kończy się na 50-60 przez co zawalam proporcje, a z racji ich ciężkostrawności rano czuję się najedzone, i owsianka nie wchodzi tak jak powinna. Myślałam, [...]

[...] Tłuszczyku coraz więcej ale szczerze powiedziawszy do żołądka wpada wszystko co w łapy mi wpadnie. Do suplementacji dołożyłem dibencozyd i apetyt wzrósł tak mocno, że mogę zjeść posiłek co 1,5h - czasami z tego korzystam, szczególnie po treningu %-) Niedługo będzie trzeba dołożyć więcej cardio bo zaleje mnie jak wieprza :-D

ok ale jak juz mowisz ze cos nawet za duzo to nie lepiej naprzyklad zmniejszyc z 3500 do 3200?? to moze by cos z tego wyszlo no i tak jak napisalem wczesniej mam sobie ulozyc diete bazujac tak: 3 gramy B na 1kg masy ciala 3 gramy W na 1kg masy ciala 1 gram T na 1kg masy ciala no i ta diete tluszczowa mam se strzelic? czyli na czym ona bazuje na [...]

[...] w organizmie co sprawia że energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Lecz boje się troche o mięśnie gdyż robię również aerobiczną szóstkę weidera koło 17-18 lub wieczorem 22. I nie chciałbym by cała moja praca z a6w została zniszczona rowerem z rana. Może powinienem 15 minut przed wyjsciem na rower zjeść troche twarożku dla ochrony mięśni?

[...] białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba próbowałeś coś innego niż pierś z kurczaka? np. upiec kilogram schabu czy karkówki i na zimno zjeść nawet? czy na chlebie a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i warzywa - i zaraz zobaczysz że zbyt wiele nie potrzeba aby 'sił' aby zjeść dobry posiłek mięso jak i inne [...]

dzięki za odpowiedzi:) zabieram sie do artykułu może w nim bedzie jakaś odpowiedź. sprecyzuje trochę problem Mówi się i pisze że po 8 h snu/głodowania należy zjeść śniadanie mozliwe szybko zeby organizm wyszedł z trybu głodowania. Tym samym posiłek co 3h daje nam ciągły dotętep do nowych materiałów budowlanych/ pozatym łatwiej stawią się mniejsze [...]

[...] mrożony, nie z puszki - zwykle dowalają tony cukru - wyrzuć rodzynki - to jest sam cukier - przerzuć się na świeże albo mrożone owoce jagodowe - też są słodkie, a możesz ich zjeść więcej, bo mają stosunkowo mało fruktozy (fruktozy max 20 gramów dziennie - znajdź tabelkę w linkach podwieszonych) - co do rozkładu ja nie ekspert i się nie [...]

[...] w 'Co jedzą Ladies' napisane jest, żeby nie jeść węglowodanów w ostatnim posiłku. Tak, ja też jem. No i... skromniutko dzień zaczynasz. Migdały są tak dobre, że nie mogłabym zjeść po prostu 10 gram. O nie... Dlatego polecam Ci dodawać do różnych potraw. Nie tylko sałatek, ale też np. makaronu. Dłużej cieszą smakiem :) Choć ja tam wolę włoskie. [...]